Tip til dit nervesystem

Udgivet den af

Med fod i gips havde jeg den udsøgte fornøjelse at have 5 online moduler med geniale og dygtige Christopher Walling. Det var; Somatic Psychology for Yoga Teachers – The Polyvagal Theory,The Anatomy of Safety, Yoga Therapy For Shock Trauma: From Car Wrecks to Slips & Falls.

Ekstra guld viden, specielt om trauma og nervesystemet, som jeg vil dele med dig fremadrettet i Yoga klasser og workshops. Men for nu, så vil jeg dele disse to BOBLER med dig… de indeholder få men livsvigtige tip til at pleje dit nervesystem.

Jeg vil aldrig glemme Christopher´s bemærkning omkring selv regulering af nervesystemet…Slow the f..ck down…smiler..!!
Jeg bruger selv rådet i denne tid og kan mærke at det giver plads til sunde tanker og følelser. Mit nervesystem slapper af og giver mig rum til at være Mindful. Min fod bringer mig ny forandring og indsigt. Love it…!
God fornøjelse til dig herfra med glade hilsner…

Go for Healthy Hearty Happy Living!!
TOST_YOGA_on_trauma_nervoussystem_

Slip stress med HeartMath Meditation

Udgivet den af

TOST YOGA kan nu tilbyde dig som enkel person eller virksomhed HeartMath meditations teknik. Med denne simple og dog ekstremt effektive teknik, får du/i redskabet til at træne og praktisere balance imellem psyke og fysik. Med positive følelser bringer du dit Hjerte & Hjerne i Coherence. Dit hjerte er din direkte linje til kroppen, og din hjerne er til dit nervesystem. Med Hjerte & Hjerne Coherence træner du på en stress fri hverdag med adgang til innovative, kreative beslutninger og handlen. Her kan du få værktøjet til lindring af stress, trauma, PTSD m.m…
HeartMath_meditation_introduction_with_TOST_YOGA_2015Du kan vælge en to timers introduktion eller et forløb. Her er hvad Susanne siger om hendes HeartMath meditations forløb hos mig;

”Selve indholdet har været fantastisk og der var ikke noget af det, jeg ville have undværet. I løbet af de 4 uger forløbet har varet, har min nattesøvn ændrer sig radikalt og selv om jeg stadig vågner, falder jeg hurtigt i søvn igen og sover mellem 8 og 10 timer hver nat. Jeg har flere gange oplevet, at jeg instinktivt begynder at trække vejret, ikke bare dybt, men regelmæssigt i situationer hvor jeg har mørke tanker, eller hvor her føler mig stresset. Og jeg oplever stadig nye forståelser af de processer, der blev sat i gang. Glæde og tro på fremtiden indfinder sig hyppigere, og jeg genkender det med usigelig taknemmelighed. Fysisk har jeg oplevet mange symptomer undervejs. Først fik jeg voldsom ubalance i mave og tarme som følge af åndedrættets dybde. Det er forsvundet efter 4 uger, sammen med en voldsom træthed. Jeg har også oplevet forværrelse af ledsmerter – de er også ved at fortage sig. Jeg får ofte at vide at jeg ser bedre ud end jeg har gjort meget længe og oplever atter flow.

Jeg føler selv, at jeg bevægede mig længere end forventet på den korte tid. En væsentlig årsag er HearthMath meditationen som jeg er fortsat med, og som nu er blevet et anker i min vej mod at genfinde ro, tillid, balance og større selvkærlighed. Men Mette har som coach også haft stor betydning. Der var så meget mørke, da jeg startede forløbet, min sorg var så enorm. Men hun har været med til at sætte noget i gang ved sin healende intuition, sin tydelighed, omsorg og ikke mindst humor. For mig var den tillid det skabte – og glæden ved den tillid, det lys der drev hele processen.”

Hvad er den største forskel mellem ”almindelig” meditation/mindfulness og hjertemeditation?
Med HeartMath meditations teknik skaber du en positiv og harmonisk følelsesmæssig kommunikation imellem hjerte/krop og hjerne. Du flygter ikke ud og væk men ind og hjem psykisk som fysisk. Hjerte og hjerne taler sammen i et fællesskab der biologisk heler krop, sind og ånd.

På mit website kan du snart finde endnu mere information om HearMath Meditation.
“Stay Heartful Tuned For More…”

Kundalini Yoga Women´s Space start søndag d. 1. november

Udgivet den af

TOSTYOGA_2015_Womens

Er du klar!!
Vi starter Kundalini Yoga Women´s Space søndag den 1. november 2015 hvor tiden
resten af året er kl. 16.45-18.15. Fra 2016 er tiden kl. 16.30-18.00.

TOST YOGA er som selvstændigt Yoga hus nu i de charmerende lokaler i hjertet af København hos DoYoga. TOST YOGA med sine elever og DoYoga med deres elever giver “Glad Yoga People Fusion”. Det vil skabe ekstra Yoga dynamik og stemning for os alle. For mere information om tilmelding og priser tryk HER. For mere information om klassen tryk HER.

“What is Kundalini actually?
It is your creative potential. You experience it when the energy of the glandular system combines with the energy of the nervous system to create such a sensitivity that the totality of the brain recieves signals and integrates them. Then you become totally and wholly aware; and your creative potential becomes available to you.“
– Yogi Bhajan

Her skal du træne din smukke Yogine krop!

https://youtu.be/Hq-Ia7bBQDQ

Når livet bringer nyt perspektiv!

Udgivet den af

Aflysning af mit Kundalini Yoga Malaga Retreat 2015.

Det er rigtig trist for mig at jeg må aflyse mit Yoga Retreat. Men jeg fik min gips af min venstre fod i går…

Her var der en fodkirurg ind over, som informerede mig om at mit brud på fod har været ganske alvorligt. Det betyder en længere genoptræning end først informeret. Så det sætter alle mine planer om Retreat og opstart af yoga hold i et helt andet tids-perspektiv…
I dag er jeg begyndt mig genoptræning og må sige at det er smertefyldt og påvirker mig dybere følelsesmæssigt end jeg havde troet det ville gøre. Så i dag og fremadrettet trænes der på EKSTRA meget nærvær, selv-omsorg, kreativ genoptræning, positiv tankegang og motivation.

Jeg bliver en kropslig erfaring rigere her kort før min 50 års fødselsdag. Jeg tænker tilbage på alle mine karate dage hvor jeg aldrig er kommet så alvorligt til skade som nu. Men jeg vælger at bruge min genoptræning´s periode som ny ekstra erfaring til undervisnings tip til dig derude….der måske selv bliver ramt af brud…

Jeg sender HJERTE tak til verdens bedste veninder. De bringer den dejligste og kærligste støtte i denne periode. Jeg føler mig velsignet, ydmyg og lære samtidig at bede om hjælp og lade mig hjælpe. Det er stort for en handlekraftig energi bombe som mig:=)

Herinde kan du følge med på hvornår søndags holdet Kundalini Yoga Women´s Space starter op igen også mere om fremtidige Retreats.

Stor Hjerte hilsen fra Mette
Mettes_fod_gips_før_efter

POP UP YOGA i det grønne!

Udgivet den af

Jeg elsker at undervise udenfor i den smukke grønne og frodige natur. Oplevelsen af udendørs undervisning får en ekstra dimension af grøn skønhed, blomstrende overflod og masser af glad Prana. Jeg underviser både i Kundalini Yoga i græsset, Meditation ved vand og Breathwalk – Yoga til fods.Du kan læse mere om det praktiske her.

Vi ses i det grønne med hjertelig hilsen fra Mette Tost

Kundalini_Yoga_udendørs_i_græsset_promotion_TOST_YOGA_2015

TOST YOGA v/ Mette Tost er international Certificeret Kundalini yoga instruktør. Svensk Certificeret Terapeutisk Breathwalk instruktør. Access Consciousness behandler. HeartMath Meditations Coach. Mette Tost tilbyder også kurser i Business Mindfullness.

Kundalini Yoga – Heart over Head Living!

Udgivet den af

HeartOverHeadLivingTOSTYOGA

Jeg vil gerne præsentere hvad Kundalini Yoga kan gøre for dig!
Kundalini Yoga er i bund og grund en videnskab der bygger på unikke teknikker til en øget bevidsthed. Ved at træne Kundalini Yoga starter vi en personlig relation og det er gennem egne erfaringer med denne, at vi vokser som menneske og får støtten til at leve livet fuldt ud. For mig personligt er Kundalini Yoga en rigtig god ven. Den er et spejl på hvem og hvor jeg er i mit liv. Den sætter fokus på min krop, sind og ånd. Den udforsker alle mine nuancer, dybder og mit menneskelige potentiale. Her får jeg en personlig dialog med alle sider af mig selv. Det gælder både den fysiske, psykiske og spirituelle tilgang til livet. Den bringer mig fra hoved og ned i kroppen.Den træner mig til at vælge “Heart over Head”.

“Yoga betyder at forene selvet med hele ens væsen. Det bevidste forenes med det uendelige bevidste.”

En Yogisk livsstil handler ikke kun om øvelserne men også om den visdom, kærlighed og bevidsthed vi opnår gennem træningen. Den handler om at balancere krop, sind og ånd som går hånd i hånd. Uden en sund krop kan vi ikke klare en fysisk hverdag, uden et balanceret sind kan vi ikke forstå vores egne følelser, uden ånd kan vi ikke leve vores sjæls kald.

Yogi Bhajan Quote;
“Yoga was made for a person to be healthy, happy, and holy. Kundalini Yoga was made to be healthy, happy, and holy and aware! The secret of your soul is awareness.”

Udover at Kundalini Yoga lære os teknikken til bevidsthed så holdes vi sunde og raske. Vi får det fulde udbytte; et stærkt immunforsvar og et stærkt nervesystem, vitale kirtler, god iltning og blod cirkulation, balancering af humøret, fornyet energi, overskud og en dyb spirituel kontakt til vores sjæl. Med Kundalini Yoga kan vi træne os til et ”Neutral Mind” som giver os fokus, glæde og overskud. Her lader vi os ikke påvirke af uforløste følelser eller begrænsninger og kan intuitivt og med rummelighed favne livet.

Kundalini betyder ”the curl of the hair of the beloved”. Det symboliserer et kæmpe energi potentiale af indre bevidsthed og spiritualitet der ligger sammenkrøllet I bunden af vores rygsøjle. Når Kundalini energien aktiveres sker der en fysisk udveksling mellem Pineal kirtlen og Hypofysen som aktivere glæde og velvære og holder sindet rent fra negativitet. Det er gennem brug af kropslåse i øvelserne, at vi kan løfte energien op igennem rygsøjlen og opnå dette maksimale udbytte.
Første rodlås mulbandh bringer energien apana fra bunden af vores rygsøjle til navle punktet ved vores 4 ryghvirvel. Også kaldet solarpleksus vores power center som er det centrale sted for vores kundalini energi – her mødes 72.000 tusinde nervebaner. Herfra spænder vi op i mellemgulvet som er vores anden lås Uddiyana Bandh. Herfra føres energien videre op til nakken som er vores tredje lås Jalandhar Bandh. Herfra føres energien videre op og ud af hovedet. Når alle tre låse aktiveres kaldes det Mahabandh og vi aktivere en selv healing.

Yogi Bhajan Quote:
“Kundalini Yoga is uncoiling yourself to find your potential and your vitality and to reach for your virtues. There is nothing from outside. Try to understand that. All is in you. You are the storehouse of your totality. ”

Jeg vil fremhæve Kundalini Yoga som værende diamanten indenfor alle yoga former. Den er en forening af alle Yoga former. Kundalini Yoga udspringer fra mere end 8,4 millioner Kriyas. Hver Kriya har unikke og specifikke sammensatte øvelser der alle har specifik effekt for krop, sind og ånd. Med Kundalini Yoga kan vi træne uafhængig af psykiske som fysiske begrænsninger.

Kundalini Yoga evner en unik sammensat værkstøjskasse der støtter og løfter os ind i menneskelig transformation, sundhed, højere bevidsthed, fornyet energi og kreativt potentiale. Jeg bliver konstant imponeret over at jeg her kan hente øvelser, mantraer og meditationer for alt hvad jeg har brug for. En vejrtrækning øvelse til aktivering af energi. En Kriya for udrensning af min galde og lever. Et mantra for selv healing. En meditation til at manifestere overflod. Det er ikke bare en almindelig værktøjskasse men en magisk værktøjskasse fyldt med hjælp til selvhjælp.

Er du nysgerrig nu på at begynde din Kundalini Yoga praksis, så begynder vi indendørs søndag d.16. august 16.30-18.00 i StudioNia, Suomisvej 2, 1927 Frederiksberg. Tryk HER for mere info. Indtil da er jeg udenfor med min POPUP YOGA, hvor du også er hjertelig velkommen..

Jeg ser frem til at møde dig.
Stor sommer hilsen fra Mette

TOST YOGA v/ Mette Tost er international Certificeret Kundalini yoga instruktør og Svensk Certificeret Terapeutisk Breathwalk instruktør og Access Consciousness behandler. Snart også HeartMath Meditations Coach.

Pift: vidste du at Breathwalk er en udvikling af Kundalini Yoga?
Læs mere HER.

Kundalini Yoga Malaga Retreat 2015

Udgivet den af

Coming closer Kundalini Yoga Malaga Retreat 2015…
Early Bird prices on 1. July 2015 HERE.
Do you want to join then get inspiration here from my Hot Spot collage, bringing you a good insight on all the great atmosphere you can enjoy. This is your special moment to do something good for your mind and body. This will support you and reinforce you physically, mentally and bring you into a surplus winter time. If any questions please contact me here. For more details press here – Prices and practical press here – Yoga program press here.
Much more collage inspiration from last year retreat below…
Kundalini_Yoga_Malaga_Retreat_2015_tost_yoga_heartCollage inspiration from morning Breathwalk – walking yoga:

Breathwalk_Malaga_Retreat_2014_tostyogaCollage inspiration from morning and evening Yoga practise:
Kundalini_Yoga_Malaga_Retreat_2014_tostyogaPia from the group said about last year retreat:
Malaga, Yoga, meditation, 14 wonderful women, wonderful place with wonderful catering and last but not least an open, unpretentious, happy and very competent Kundalini Yoga teacher. It is the image that I have on the retina after Kundalini Yoga Retreat in Malaga autumn 2014. It has been a wonderful experience with Kundalini Yoga two times a day, testing Breathwalk, massage, Access Consiousness healing by Mettes hands. It was a true vitamin supplements that I can live a very long time. Thank you for 5 wonderful days where I was guided well into Kundalini yoga praksis. This is not my last Kundalini retreat.

Throat Chakra – art of communication and vibration!

Udgivet den af

Kundalini Yoga Women´s Space på søndag d. 17. maj kl. 16.00 -17.30 fortsætter vi vores Chakra rejse og vi er nået til dit Hals Chakra. Det handler om kommunikation og vibration.
Du kan godt glæde dig…Opvarmning, Kriya og Mantra Meditation som vil løsne gammel stagnation, blokeringer og frygt. Med Mantraer sættes der gang i din indre vibration så du kan komme i balance og lytte dybt indad. Helt derind hvor stilheden healer dig og du kan forblive balanceret og centreret. Med ydre kommunikation fra hjerte og i sandhed…

Affirmationer fortæller dig hvad positiv træning af dit Hals Chakra kan bringe dig.
Turkise hilsner fra Mette og vi ses på søndag!
Hals_Chakra_Blossom_Mette_Tost_Kundalini_YogaDu tilmelder dig klassen med en sms til min mobil 21731472. Og du kan se mere om priser og tilmelding klik her mere praktisk klik her.
NB: normal tid Kundalini Yoga Women´s Space søndage er 16.30-18.00, denne søndag d. 17 maj er en undtagelse og vi starter derfor kl. 16.00.