Kirtan Kriya Meditation

Kom i gang med Kirtan Kriya Meditation:
Du kan enten recitere mantraet monotomt for at høre din egen vibration eller bruge musik. Her kan du bl.a. gå på YouTube og google Kirtan Kriya eller købe den på www.satnam.eu. Her findes mange udgaver af/med forskellige kunstnere. Rigtig god fornøjelse…

Mantraet du chanter hedder Sa Ta Na Ma.  Det er et transformations mantra som betyder: Sa=Fødsel, Ta=Liv , Na=Død, Ma=Genfødsel.
I udtale lyder det SAA TAA NAA MAA.

Når man chanter bruger man 3 bevidstheder :
1: Normal stemme – Yogier kalder det “the voice of action”,
2: Hvisken – Yogier kalder det “the voice of Lover”
3: Mental stilhed – Yogier kalder det  “the divine language”.

12 minutters Kirtan Kriya:

  • Sid i easypose på gulvet eller sid på en stol
  • Flyt din opmærksomhed op til punktet imellem dine øjenbryn også kaldet dit 3 Øje.
  • Du bruger finger gymnastik når du chanter SAA TAA NAA MAA. Tommel og pege sammen på SAA. Tommel og langemand sammen på TAA. Tommel og ringfinger sammen på NAA. Tommel og lillefinger sammen på MAA. Gentag og start forfra med at Chante og start altid om med tommel og pegefinger samlet.
  • 2 minutters normal stemme – SAA TAA NAA MAA
  • 2 minutter hørbar hvisken – SAA TAA NAA MAA
  • 4 minutter mentalt reciteren – SAA TAA NAA MAA (stadig aktiv med fingre og tunge i bevægelse men igen lyd)
  • 2 minutters hørbar hvisken – SAA TAA NAA MAA
  • 2 minutters normal stemme – SAA TAA NAA MAA
  • 30 sek. siddende i stilhed og lyt indad. Fornem vibration og lyd fra mantraet og visualiser at energien flyder ind igennem toppen af dit hoved (KronChakra) og ud igennem dit 3 øje.
  • Slut: Indånd dybt og udånd dybt. Indånd og stræk dine arme over dit hoved og forlæng strækket til din rygsøjle. Kraftfuldt ryst dine hænder og arme. Udånd og gentag 2 gange mere. Det er for at bevæge og løsne energien i kroppen.
  • Slap af i et par minutter inden du fortsætter din dag. Du kan også lægge dig ned med noget over dine øjne og tag et par minutters afslapning.

Oplev og sans og fornem alt der sker i dig og lad dine følelser og tanker bare flyde. Hav tillid til processen og tillid til teknologien.